5 Secrets pour se lever tôt + To do list gratuite à imprimer

Se réveiller plus tôt ? Il y’a beaucoup de raisons pour lesquelles personnellement j’aime le matin. la première chose pour se lever plus tôt est  d’y  trouver des avantages.

  • Un peu de temps pour soiSi vous avez une famille, vous voyez de quoi je veux parler. Vous avez rarement du temps pour faire les choses que vous aimez. Un peu de lecture, écriture, ou pourquoi pas se faire un masque de beauté. un petit moment pour enfin faire ce qui vous fait plaisir et vous aidez à vous détendre.
  • Paix et tranquillité: Ma journée est pleine de stress, entre le travail, le trajet, les enfants et leurs différentes activités, les devoirs, la maison …Bref être debout quand le monde entier dort encore et écouter les bruits de la nature est un moment bénis.
  • Planning réussi : Tous les matins si vous passez juste 10-15 minutes à planifier votre journée vous vous épargner quantité de stress. Vous arriverez à  atteindre vos objectifs et enfin venir à bout de votre to-do list!!

Il y a énormément d’avantages à se lever tôt même si c’est un réel challenge d’être hors de son lit avant le soleil. Il faut batailler pour ouvrir  les yeux au début mais les résultats au bout de quelqu’un temps en valent vraiment la peine maintenant que je vous ai donné les quelques bénéfices pour moi de me lever plus tôt voyons comment y arriver.

1-Trouver une raison qui en vaut la peine. 

Ce qui a le mieux fonctionné pour moi c’est de m’imaginer tranquillement assise en méditation (voir article sur la méditation) et entendre le chant de mon coq (oui j’en ai un!) m’imaginer ensuite assise sur mon canapé avec mon livre et mon café sans que personne ne me dérange! Là est ma motivation vous aussi trouvez la votre et foncez.

2-Ne laissez rien venir chambouler votre précieux sommeil.

En fait je crois que c’est qui a le mieux fonctionné pour moi ( j’ai le droit de changer d’avis;-)). Tant que vous n’aurez pas votre quota de sommeil il sera difficile d’ouvrir les yeux et de profiter de ce moment que vous voulez vous octroyer. Se connaitre et savoir le nombre d’heures de sommeil dont on a besoin est la base, l’idée qu’il faut 8 heures de sommeil pour être en forme n’est pas valable pour tout le monde, en effet certaines personnes sont en super forme après 5h alors que d’autres auront besoin de 9h ou plus. Ainsi en fonction de votre besoin vous programmez votre heure de coucher pour être au top au réveil.

3- En faire une habitude.

Croyez moi quand je vous dit cela devient facile. Me réveiller à 5h45 était une pure torture la première semaine, mais je ne perdais pas mon objectif de vue me consacrer du temps pour moi! Au bout de quelques jours j’ai réussi à me lever sans mon réveil aujourd’hui mes yeux s’ouvrent naturellement  à 05h45  (voir avant) sans effort et croyez moi quand je vous dit que cela devient facile .

4- Doucement mais sûrement.

Sérieusement ça marche! Par contre si vous avez l’habitude de vous lever à 09h00 l’idéal est d’y aller progressivement, votre corps doit se faire à l’idée de se lever tôt. Vous pouvez commencer par tranche de 15 ou 30 minutes ainsi au début programmez votre réveil à 08h30 puis 08h00 et ainsi de suite pour atteindre l’heure qui vous convient et ainsi permettre à votre corps de mettre en place cette nouvelle habitude sans trop de décalage.

5- Votre réveil est votre meilleur ami.

Ne détestez pas votre réveil, j’ai remarqué que la plupart des personnes utilisent des sonneries irritantes et détestables alors que c’est le premier son que l’on entend, si vous demandiez à quelqu’un de vous réveiller que préfériez vous qu’il vous saute dessus en hurlant comme si vous subissiez un interrogatoire muscler ou qu’il vous parle doucement? Comment avoir une journée sereine quand on a été agressé au réveil, pourquoi ne pas choisir un son doux et apaisant, vous l’entendrez tout aussi bien.

Trouvez ce qui vous correspond le mieux. Il faut se connaitre suffisamment pour trouver le bon équilibre mental et physique, n’oubliez pas que le but est de se faire plaisir et se consacrer du temps pour prendre soi de vous.

Pour vous aidez dans votre planning quotidien voici une to do list à imprimer.

Daily Planner

To do list

 

 

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2 réflexions sur “5 Secrets pour se lever tôt + To do list gratuite à imprimer

  1. COUCOU!
    Trop bien ton article Saloumy (les autres aussi d’ailleurs!😋😋)
    Se réveiller avant tous mes grimlins (mes enfants😝😝) peut paraître « le parcours du combattant » mais s’octroyer un petit moment à soi est un réel PLAISIR et FAIT VRAIMENT DU BIEN!!!

    Aimé par 1 personne

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